近期，我开始学习动画软件。由于毫无基础，接触某些概念和功能时，往往要耗费大量时间。然而，今日的一次练习经历，着实令我大为震惊。

下图所示的有机弯曲动画，涉及骨骼与绑定相关知识。初次学习这些概念，我花费了半小时；首次成功完成练习，也磕磕绊绊地用了十多分钟。随后，我将当时的思考记录下来并加以复习。但几天之后的今天，当我再次进行练习时，竟在十几秒内就顺利完成。

其实，这是我早有分享之意的学习方法。此前，一则因慵懒懈怠，二则缺乏切实证据，故而耽搁至今。对一些同学而言，这或许是常见之事，但我希望通过本文，为同学们揭示其中缘由。

依据诺瓦克（Joseph Novak）的思维训练原则“隐性思维显性化，显性思维自动化，高效思维工具化”，只要将当时的理解记录下来（显性化）并持续进行间隔复习（自动化），就能使实践（工具化）变得高效。心理学上有经典的象棋新手与专家研究，结果表明专家在思考过程中激活的脑区比新手更少（并非如大众所想的更多）。此次轻松且迅速的练习经历，也证实了这一结论。

言归正传，我究竟是如何做到的呢？

以往，我要么在连续学习数周或数月后再进行练习，要么在学完后立即练习，这两种方式皆存在问题。

推迟很久才开始练习，存在两大问题：其一，会出现理论过载的情况，即积累大量知识后再练习，往往不知从何入手；其二，许多当时的细节已然淡忘，导致练习时容易陷入困境。

立即练习同样存在两个问题：一是部分新知识尚未转入长时记忆，调用时常常力不从心（这也是许多同学过早做题时学习困难的常见原因）；二是熟悉新知识后未拉开时间间隔，致使间隔效应减弱，尽管当时掌握了，但过段时间又会生疏。

如今，我依旧秉持“思考 - 记录 - 复习 - 致用”的最小闭环学习模式，但巧妙地错开了各环节的时机。举例来说，今日学习第 N 节内容，同时复习第 N - 1 节，再练习第 N - 2 节，这便是我所提及的“延迟练习”方法。如此操作，各学习环节之间的时间间隔得以增加，“间隔效应（Spaced Effect）”显著提升，“必要难度（Desirable difficulty）”也相应增大。

在学习与练习过程中，我们始终处于思考状态。思考的本质，是将长时记忆中的相关知识提取至工作记忆，并与来自感觉记忆的新知识一同置于工作记忆中，新知识与旧知识在工作记忆里进行分析、比较和联系等操作。“延迟练习”通过增加“必要难度”，降低了从长时记忆中筛选旧知识的难度，同时借助提升“间隔效应”，加快了从长时记忆中提取旧知识的速度，从而全面提高了练习效果。

“延迟练习”的理念最早源自《东大教授教我的学习方法》一书。该书探讨的是记录笔记的时机问题，实际上这一理念可拓展至练习环节。书中建议学生晚上回家后再记录笔记，虽然这种方式学习效果颇佳，但对于许多人而言，到晚上回家时可能已遗忘大部分内容。因此，在运用这一方法时，需综合考量诸多因素。例如个人能力方面，若能力较强，可选择在听课时不做记录，待晚上回家后再进行整理；学习阶段方面，若已积累多年专业或行业的学习经验，且对学习内容较为熟悉，即便当时未记笔记，也不会遗漏太多关键信息，同样可选择晚上回家后补记。此外，时间选择并非局限于“当时”或“当晚”这两种非此即彼的二维选项。若个人能力不足或学习内容难度较大，可在 1 小时或半天后进行记录或练习；反之，若能力较强或学习内容难度较低，则可选择 1 天或 3 天后再开展记录或练习。