“三段复习法”既对应 Anki 主界面的三列笔记，也对应一天里的三个复习时间段。

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如下图所示，Anki 里的复习任务包含三列，分别是对应新笔记的“未学习”和对应旧笔记的“待复习”，以及对应一次新学后没记住（来自“未学习”列）、到期复习时没记住（来自“待复习”列）的“学习中”的难点笔记。

默认情况下，Anki 会把新笔记和旧笔记混在一起复习，这样有利于消除前后笔记的相关性提示。但有时候我们也需要仅复习新笔记或旧笔记，或者专门强化复习难点笔记。

问题

干扰加剧遗忘。连续复习不仅容易导致疲劳，也会引发干扰，而干扰又是导致遗忘的重要原因。所以每次只复习一小段时间可以避免干扰，从而改善记忆效果。

认知资源有限。学习有难度的新知会耗费更多认知资源，如果全部复习完再学新可能学不动，而学完新知就立刻复习新知的笔记也不利于间隔效应。

睡眠有信息加工的作用，还能清除干扰，并且在次日恢复认知能力。

以上三条论述既有丰富的实证研究支持，也能从日常学习经历中亲自证实，在微信读书里搜索“学习骇客”可以找到相关书单。

对策

使用创建筛选牌组的功能，可以将新笔记、旧笔记和难点笔记等类型分到专门的牌组里，并且可以每天重建后复用。要创建筛选牌组，可以从顶部菜单里选择“创建筛选牌组”，也可以在主界面按快捷键 F ，还可以进入浏览窗口搜索，或者复用浏览窗口左侧的预置条件。

晨间复习

每天上午第一时间复习前一天记的新笔记。

新增的笔记如果立刻复习，难免会因为刚学过而浪费时间。适当放一夜再复习的话，就不会有这个问题了，而且一夜的时间也增加了间隔，必然会增强间隔效应。

早上复习完新笔记后，就开始继续学习新知识（上新课或看新书），顺便又有了“温故而知新”的效果。在继续学习下一节、下一章的内容时，能相对准确、流畅地调用前置知识，这也能大大减少学习新知识时的困难。

与新旧混在一起长时间复习相比，不仅疲劳感降低了，连续学习的干扰也减少了。

睡前复习

每天睡前最后一件事就是复习今天到期该复习的旧笔记。

因为睡眠具有巩固记忆的作用，如果复习完到期的笔记后就立刻睡觉，这些复习过的知识就能在睡眠期间得到巩固。

需要注意的是，复习只有在作为睡前最后一件事时，记忆才能被最大化巩固。反之，如果复习了一会再去刷刷短视频，然后再入睡，效果就差了很多。

如果睡前动脑会让你兴奋得睡不着，可以适当提前复习的时机，例如从 23 点提前到 22 点，或者根据任务量与所需时间进行调整，复习完只进行一些放松活动或放空行为。

分散复习

把难点笔记放到碎片时间里复习。

除了“待复习”和“未学习”的两类笔记，还有一类难点笔记，指的是反复记过又反复忘，或者耗时较长的笔记。如果选择反复死磕，效果会非常有限，还占用白天大量的高效时间。

把这些笔记找出来，放到筛选牌组里，然后利用白天的碎片时间进行复习。这样不仅节省了大块高效的时间，还能大幅缓解记不住导致的压力。更重要的是分散复习为笔记争取了更多的后台加工时间，很多时候死磕总是记不住的笔记，分散复习时常常灵光一闪就记住了。